تعاني أغلب النساء من زيادة الوزن في فترة الحمل، بسبب الكثير من العوامل أهمها انفتاح الشهية، حيث لا يفضل أتباع الحميات أثناء فترة الحمل؛ حفاظًا على صحة الأم والجنين، أما بعد الولادة من الخطأ الاستمرار في في زيادة الوزن، كي تتمكني من ارتداء ملابسك قبل الحمل وشراء ملابس جديدة، قومي بشراء كل ما تحتاجينه واستغلي الخصومات من أفضل موقع كوبونات في جمهورية مصر موقع كوبونات ، قد تبدو خسارة الوزن أمرًا صعبًا في البداية، لكن لا تقلقي! إذا قمت باتباع بعض النصائح سيكون فقدان الوزن سلسًا وسهلا.
كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة
من المهم تحديد الطريقة الأفضل لخسارة الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل، قد يبدو الأمر صعبًا بالنسبة للنساء اللاتي اكتسبن الكثير من الوزن، على عكس النساء اللاتي اكتسبن وزن أقل، إلا أنه عند تحديد الطريقة المناسبة سيكون الامر اسهل قليلًا، هناك عدة حيل تساعد في خسارة الوزن، أهمها:
- تشجيع نفسك على فقدان الوزن، عن طريق تصفح مواقع الأزياء والموديلات الجديدة، يمكنك زيارة متجر فارفيتش Farfetch والاستفادة من خصومات مذهلة بإستخدام كود خصم فارفيتش نهى نبيل ، ستشكل هذه الطريقة حافزًا قويًا لك.
- اصنعي نظام صحي غذائي لك ولعائلتك، للمحافظة على وزن أفراد العائلة أيضًا، عندما تكون أجسام أطفالك صحية ورشيقة، سيكون اختيار ملابسهم سهلًا، قم بشراء أجمل الأزياء من متجر تشيلدرن صالون ChildrenSalon بأسعار مخفضة بإستخدام كود خصم شيلدرن صالون.
- تقوم الكثير من النساء بارتداء مشد البطن، إذا كانت الولادة طبيعية يمكن ارتداؤه مباشرة بعد الولادة، أما إذا كانت ولادة قيصرية فمن الممكن ارتداؤه بعد ثلاثة شهور إلى ستة شهور حسب استشارة الطبيب، إلا أنه لا يفضل أن يستمر ارتداؤه لفترة طويلة، كي لا يبالغ في تغيير شكل الجسم.
وضع نظام غذائي بعد الولادة
من المهم أن يكون النظام الغذائي آمنًا ومتوازنًا؛ لضمان خسارة الوزن بطريقة سليمة وصحية، لذلك يجب أن يتكون من ثلاثة وجبات رئيسية، بحيث يتكون الفطور من البيض والأجبان أو قطع فردية من التمر مع كاسة من اللبن، ويفضل عدم شرب الحليب، لأنه قد يسبب الانتفاخ إلا إذا كان الحليب خالي من اللاكتوز، و تكون وجبة الغداء عبارة عن قطعة من الدجاج أو السمك أو لحم العجل مع الخضار، ويمكن إضافة القليل من الرز، أما بالنسبة لوجبة العشاء يمكن أن تتناول صحن من السلطة المكون من أنواع الخضار التي تفضلها، من المهم أن يتم إلغاء الشعور بالجوع من خلال تناول سناكات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه والمشروبات الساخنة مثل الشاي والزهورات، ليتم تعويد المعدة والشهية على مقدار معين من الطعام.
مارسي الرياضة لخسارة الوزن
تعد الرياضة أفضل طريقة للوصول إلى الوزن المثالي دون ترهلات وشكل جسم غير مرغوب فيه، إلا أنه لا يجوز البدء فيها قبل انتهاء فترة النفاس، لأن العظام تكون في فترة التعافي، لذلك من المهم البدء بالرياضة في الوقت المناسب؛ لضمان الحصول على جسم مثالي وصحي بالطريقة الصحيحة، إليك أفضل طرق ممارسة الرياضة التي تمكنك من خسارة الوزن بأسرع وقت مثل:
- الاشتراك بالنادي الرياضي، واللعب بإستخدام الآلات الرياضية وممارسة تمارين الآيروبيك تحت إشراف المدربين المختصين.
- ممارسة الرياضة في المنزل عبر تطبيقات ممارسة الرياضة، تضطر أغلب الأمهات إلى هذه الطريقة، عندما لا تجد مكانًا تترك بك رضيعها.
- المشي في المدينة الرياضية أو الحدائق العامة، تساعد هذه الطريقة في إنقاص الوزن والتخلص من الطاقة السلبية في آن واحد.
بعد الولادة تكافح النساء لخسارة الوزن بشتى الطرق، إلا أنه يجب البدء بممارسة الرياضة تدريجيًا؛ تجنبًا لحدوث الشد العضلي والتمزقات العضلية، نأمل أن تكون قد استفدت من النصائح المقدمة لخسارة الوزن.
التعليقات مغلقة.