لا يجبُ أن يكون تحسينُ الذّات تغييراتٍ كبيرة؛ يمكن أن تكُون في الواقع خطواتٍ بسيطة لتحسينِ ما لديك بالفعل لتصل إلى حيثُ تريد أن تكون. ومع ذلك، فإنّ ما ستحتاجُه هو الاتّساقُ والعزيمة لتجربةِ بعض الأشياء التي من شأنِها أن تمتدّ وتتحدّاك.

 

بدلاً من وضع أنظارِك في المستقبل، ممّا يجعلك تشعر وكأنك لن تنجح أبدًا، يمكنك البدء في اتّباع هذه الخطواتِ البسيطة والفعّالة لتحسينِ الذّات اليوم. لذلك إذا كنت تريد إحداثَ تأثيرٍ فوري على حياتك وترغب في اتخاذ إجراء، فاستمر في القراءة 

 

1- كن على استعدادٍ للعملِ الجاد.

كما هو الحال مع أيّ شيء في الحياة، إذا كنت تريد شيئًا ما، فعليك أن تعمَلَ بجدّ للحصول عليه. هذا لا يعني أنك تحرق الشمعة من كِلا الطرفين، ممّا يتركك مرهقًا ويترك حياتك الشَّخصية في حالةِ خراب. هذا يعني فقط أنك عندما تريد شيئًا بدرجة كافية، فإنك ستخصِّص الوقت للوًُصُول إليه. العملُ هو ما هو مهم هنا وكلّما كان العمل أكثر “إلهامًا”، كانت النتائج أفضل في النهاية.

2- تأكد من أنّ لديك أصدقاء يمكنُك التحدُّث معهم.

تقاسُم العبءِ مهمّ كما هو الحال مع أيّ تحسين للذّات. إذا كان بإمكانك التواصل مع الآخرين والحصول على تعليقاتٍ حول أدائك، فهذا شيءٌ رائع. نحتاج جميعًا إلى “مشجعات” في ركننا لإبقائِنا مستمرِّين في الأوقات الصَّعبة، ولكنّك تحتاج أيضًا إلى أشخاصٍ يخبروك كيف يكون الأمر حتى عندما لا تريدُ سماعه. لذا تأكَّد من وجود شبكة دعمٍ جيّدة من حولك، وخاصة أولئِك الأشخاص الذين تحترمُ آراءهم.

 

16 تكتيكا لتحسين التواصل بشكل كبير في العلاقات

3- التكيف مع ظروفك بدلاً من الإفراطِ في التفكير فيها.

في بعضِ الأحيان، يمكن أن نمرّ بفترةٍ عصيبة. ربما فقدت وظيفتك أو تركك شريكك. بدلاً من الإفراط في تحليل الموقف، تعلم كيف تتكيَّف مع ظروفِك وتتقبّلها كما هي. لا يتعلق الأمر بتحويلِ ظروفك إلى نوع من الدراما؛ تذكّر، ما تركّز عليه يتوسَّع مما يعني أنك ستحصل على المزيد منه.

4- تأكّد من أنك تستخدم وقتك بحكمة.

قد يقول البعضُ إنّ الوقت جوهري ؛ بينما سيقول الآخرون أنَّ الوقتَ مجرَّد وهم. شيء واحد نعرفه هو أنّ لديك حياة واحدة على هذا الكوكب، لذا فإنّ كيفية استخدامك لهذا الوقت لها أهمية قصوى. فكيف يمكنُك استغلال وقتِك بحكمة؟

أنت وحدك من يعرفُ كيفية القيام بذلك، ولكن انظر كيف تقضي أيامك حاليًا: هل تجلس وتعمل طوال اليوم، وتعود إلى المنزل، وتناول الطعام، ثم تجلس مُستلقيًا أمام التلفزيون لبقية المساء؟

ألم يحِن الوقتُ للاستفادة من الوقتِ المتبقّي لك؟ جرّب شيئًا جديدًا، أو اذهب في نزهةٍ على الأقدام، أو تعلم لغة جديدة أو مارس التأمل، ولكن تأكد من أن تفعَل شيئًا تحبّه تمامًا.

5- كن متسقًا دائمًا.

هناك طريقةٌ رائعة لتحسينِ الذات هي إجراء تغييرات على كيفية قيامِك بالأشياء. على سبيل المثال، مع أصدقائك، هل أنت دائمًا الشخص غير الموثوق به الذي ينسحب من ترتيب قبل حدوثه مباشرة؟ أو هل أنت شخص يبدأ تمرينًا روتينيًا جديدًا ثم يتوقف عن القيام به بعد 3 أسابيع؟ مهما كان ومهما فعلت، كن دائمًا متسقًا. عندما تلتزم، التزِم به. سيؤدّي ذلك إلى تحسين حياتك بشكلٍ جيّد جدا، ستشعُرُ بمزيد من الثقة والسَّعادة مع نفسك، خاصة لأنك ستعرف أنه مهما كان ما تتعامل معه، ستكون قادرًا على القيام به باستمرار!

 

كيف تتعلم شيئا جديدا كل يوم وتبقى ذكيا

6- اذهب وابحَث عن مكانِك السَّعيد.

لا، أنا لا أقول المطعم المحلي والتهام نفسِك بالمشروبات أو الأطعِمة المفضلة لديك. ما أقوله هو معرفةُ ما تحبّ القيام به، وما الذي يجعلُكَ سعيدًا والذهاب إلى هناك. مكانك السعيد هو مكان تجدُ فيه السلام، حيث تفقد نفسَكَ وتشعر بالرضا. التأمُّل طريقةٌ رائعة للعثور على مكانك السعيد؛ فهو يضمنُ أنّك تعيش دائمًا في الوقت الحاضر.

7- تأكد من احتضان كلّ مشاعرك.

في الحياة، ستجد أنها تلقي ببعض التحدّيات الصّعبة، وأحيانًا ستخرج مخاوفك وتقودك إلى عدم اليقين، وفي أحيانٍ أخرى سيكون الأمرُ ممتعًا. من المهمّ احتضان جميع المشاعِر التي تظهر في حياتك، واحتضانها بكلّ إخلاص وفهمِ سبب وجودها هناك ثم السماح لها بالرحيل. حاول ألا ترفضها أو تقاومها لأنك تذكر “ما تقاومه، يستمر،” لذلك احتضنها في كلّ مرة.

8- كن مستعدًا دائمًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

فكرة الخُرُوج من منطقة الرَّاحة الخاصة بك يمكن أن تجعَلَك مشلولًا بالخوف؛ لكن لأي تغيير في حياتك، يجب دائمًا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ليسَ من الضّروري أن يكون شيئًا كبيرًا، مثل القيام بشيءٍ مثل الجنون. ومع ذلك، من المفيد تغيير شيءٍ كنت تخشاه من قبل.

لذا جرب شيئًا جديدًا – لا يجب أن يكون سخيفًا، ولكن يجب أن يتحدّاك!

 

 

هل من الأفضل حقًا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟

9- كن جاهزاً لمساعدة الآخرين.

سواء كان ذلك لمُساعدة شخصٍ غريب في الشارع أو أحد أفراد الأسرة أو صديق يساعد شخصًا آخر إمّا في وقت الحاجة، فإنَّ مدَّ يد العون هو تحسينٌ ذاتي رائع وبسيط. إنّ العطاء للآخرين ليس مفيدًا لمن تُساعدهم فحسب، بل يعود بالنفع على نفسك أيضًا؛ يمكن أن يمنحك إحساسًا بالهدف والمساهمة وأيضًا يأخذك في الاعتبار مشاكلك ومخاوفك.

10- عش في اللّحظة الحالية.

هناك أداة رائعة لتحسينِ الذات هي العيش في الوقت الحاضر، العيشُ في الوقت الحاضر. في هذه اللّحظة ستقدّر كل ما لديك وترى الجمال في أبسطِ الأشياء. إنَّ الانتباه لظروفك الحالية وإعادة عقلك إلى حيث|ُ ينتمي سيجلبُ أسلوب حياة أكثر سعادة بدلاً من القلق المستمر أو الضّغط النّفسي من الماضي أو المستقبل – وكلاهُما غير موجود. فقط اللحظة الحالية موجودة. عندما تعتاد على العيشِ بهذه الطريقة  لن ترغب أبدًا في العودة!

11- تعلم شيئًا جديدًا.

لا يوجد شيءٌ ممتاز مثل تعلُّم شيء جديد؛ يمكن أن يرفَعَ من ثقتِك بنفسك واحترامك لذاتك ويمنحُك سببًا رائعًا لمقابلة أشخاصٍ جدد. إذا كنت تزيد نشاط عقلك باستمرار عن طريق تعلم شيءٍ جديد طوال الوقت، فستشعر أنك في قمَّة اللعبة وترغبُ في مشاركة المعرفة التي تعلمتها. لا يوجد شيءٌ يمكّنك تمامًا من تعلّم أداة جديدة في الحياة يمكنها إما تحسين دائرة الأصدقاء أو رفع مستويات الثقة – أو كليهما!

12- تمرّن يوميا.

يبدو هذا واضحًا، لكن التمرين مهمٌّ جدًا ليس فقط لصحّتك ولكن أيضًا لروحك. نعلم جميعًا أنه بعد التمرين، يمكنُك أن تشعُر بأنّ العالم مكانٌ أكثر إشراقًا وإيجابية، فلماذا لا تفعل ذلك كثيرًا؟ التمرين لا يتعلق بالحصول على الجسم المثالي أو فقدان الوزن؛ يتعلَّق الأمر بشعور جيّد من الداخل والخارج! مع الجسمِ السليم يأتي العقلُ السليم – لذا ابدأ شيئًا اليوم. حتى لو كان مجرد نزهة يومية، فهو أفضل من البقاء على تلك الأريكة مرة أخرى.

اذهب إلى أماكِن جديدة، سافر قليلاً.

أنا لا أقول انطلق إلى أرض منسِية بعيدة – رغم أنه يمكنك ذلك إذا كنت ترغبُ في ذلك. يتعلّق الأمر بالذهاب إلى أماكِن جديدة وتجربة الحياة خارج حديقتِك الخلفية. الكثير منا يقيمون في مكانٍ واحد في كثير من الأحيان. لا نَرى سِوى نفس الأشخاص ونفس الشوارع ونفعل نفسَ الأشياء كل يوم. إذا كنت ترغبُ في تحسين حياتك، فاخرج وشاهد العالم وما يمكن أن يقدّمه. يمكنك أن تبدأ بالذهاب إلى بلدة أو مدينة لم تزرها من قبل في بلدك وتتعرّف على الهندسةِ المعمارية والمناظر الطبيعية والناس. أيّ شيءٍ جديد جيد، لذا اخرج إلى هناك!

 

اختر التمرين الذي تحتاجه، حسب نوع جسمك

14- الاستماع إلى المُوسيقَى والرَّقص.

إذا كان هناك شيءٌ واحد يمكن أن يحسّن حياتك حقًا ويجعلك متحمّسًا حيالها، فهو الاستماعُ إلى موسيقى رائِعة والرقص. دع كلّ شيء يتوقف عن العمل وارقُص؟ الرقص، مثل التمرين، يجعلُك تشعُر بشعُور رائع. إنه يطلق جميع أنواع المشاعِر ويمكنُ أن يجعلَكَ تشعر بشعور جيّد بشكلٍ لا يصدَّق. لا يتعلق تحسين الذات بالأشياءِ الجادة؛ يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل العثور على موسيقى جديدة، وموسيقى تلهمك وتجعلك ترقص وتستمتع!

15- استيقظ في وقت أبكَرَ من المعتاد.

هذه هي النّقطة الأخيرة، وهي الأخيرة لأنها إحدى نصائح تحسِين الذات التي نعلمُ جميعًا أنها شيء جيد، ولكن يبدو أنَّنا نتجنّبها بأي ثمن! إذا فكرت في الأمر، فإنَّ الجزء الأول من اليوم هو عندما يكون عقلك أكثر نشاطًا لأنه قد تمّ إيقاف تشغيله خلال آخر 7 ساعات أو نحو ذلك. ألا تعتقد أنه من الأفضل إنجاز كلّ” هذه الأشياء المذكُورة أعلاه في الصّباح؟ أشياء مثل التمرين والتأمل والرقص، والتي يمكن القيام بها جميعًا في الجزء الأول من اليوم. خذها مني: يمكن لأشياء الصباح الباكر هذه أن تبدأ يومك بروعة!