عندما يتعلَّق الأمر بتعلُّم كيف تكون إيجابياً،
قد تعتقد أنك يجب أن تكون أكثر سعادة في كثير|ٍ من الأحيان.
ومع ذلك، فإنّ السّعادة والإيجابية ليست دائماً نفس الشيء. هناك العديد من الطُّرق،
التي يمكنك من خلالها ممارسة الإيجابية حتى عندما تمرُّ بمرحلة مليئة بالتحدِّيات في الحياة.
يقول الباحثون أنّنا نستطيع التّعامل مع الحياة بشكلٍ أكثر فاعلية عن طريق التفكير بشكلٍ إيجابي وإدارة عواطفنا. من المهم أيضًا عدم قمع مشاعرك والعمل من خلال السلبية من أجل عيش حياةٍ أكثر إيجابية.
فيما يلي بعض النّصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لتتعلّم كيف تكون إيجابيًا:
1- تعلّم أن تتقبّل الأشياء
عالِج المُشكلات التي تواجهها في الحياة وتقبّل مكانك. كن صادقًا بشأن مشاعرك أو أفكارك السّلبية، وإذا كنت لا تستمتع بما يحدث في حياتك، فعليك اتخاذ القرار بتغيير الأشياء.
حاول ألا تكون قاسياً مع نفسك عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك. في حين أنّه لا يمكنك التحكُّم في جميع الأشياء التي تحدث لك، يمكنك التحكم في طريقة استجابتك لمواقف الحياة.
كن على بيِّنة من الطُّرق التي تقلِّل الإجهاد وقم بممارسة العادات الصحية. على سبيل المثال، إذا وجدت أنَّ التأمُّل أو قضاء الوقت وحيداً هو أمر مفيد، قم بتخصيص وقتٍ لذلك. إذا كنت قادرًا على اكتساب منظورٍ جديد عندما تقضي وقتًا مع أحبائك، اجعل حياتك الاجتماعية أولوية.
2- حدِّد الأهداف.
عندما ترغب في الحصول على نظرةٍ أكثر إيجابية، من المهمّ تحديد الأهداف. يمكن أن يجعلك جعل الأهداف تشعر بالأمل بشأنِ المُستقبل، وسوف يعطيك الثّقة في غرضك. وهذا صحيح بشكلٍ خاص إذا قمت بتعيين الأهداف التي تتماشى مع قيمك.
فصِّل أهدافك قدر الإمكان، وتذكَّر أن تبدأ بشكلٍ بسيط حتى لا تغمُر نفسك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو تناول طعامٍ صحي، فابدأ بإضافة طبقٍ جانبي من الخضار إلى وجباتك في الأسبوع، ثم قم بزيادة تناولك للأطعمة المغذية من هناك.
3- تأمل وتدبّر.
سوف يساعدك التأمل على رؤية الإيجابية في مختلف جوانب الحياة. باستخدام التأمل، ستستفيد من الحب الذي تشعر به تجاه الأشخاص المهمّين بالنسبة إليك في العالم. ستتعرف أيضًا على كيفية التعافي بشكلٍ فعّال من المآسي أو من الظُّروف السلبية، ومن المرجّح أن ترى تحسُّنا في علاقاتك بعد أسابيع قليلة.
التأمُّل جيد لحالتك العقلية كذلك. فقد أثبتت الدِّراسات أن التأمُّل يمكن أن يساعد في الحدِّ من أعراض الاكتئاب، وأن تكون متعاطفًا تجاه الآخرين يمكن أن يساعدك في إظهار المزيد من التعاطف.
4- أكتب في دفتر يومي.
تحتاج إلى تحقيق التوازن بين أفكارك من خلال وجود ثلاث أفكار إيجابية في كلّ مرة يقفزُ شيء سلبي إلى ذهنك. يمكن أن يساعدك الدفتر اليومي في القيام بذلك. الكتابة في دفترك بانتظام، سيجعل من السهل عليك تركيز طاقتك على الأمور الإيجابية في حياتك. سوف تساعدك كتابة الأشياء أيضًا على تذكُّرها.
حتى إذا كنت تكتب عن التجارب السلبية في دفتر يومياتك، فلا تركّز كثيرًا على التجارب نفسها. بدلاً من ذلك، اكتب حول مشاعرك بخصوص الموقف، كطريقة لمساعدتك على معالجة مشاعرِك دون التمسُّك بالسلبية.
5- كن ممتنا.
تذكّر أنّ الامتنان هو فعل وليس مجرد عاطفة. يساعدك الامتنان في الحصول على عقلية أكثر صحة ويمكنه أيضًا تحسين علاقاتك، حيث ستتعلّم كيف ترى الجانب المشرق من الأشياء وتصبح أكثر صبرًا مع الأشخاص الذين تحبُّهم أكثر.
كن ممتناً للوقت الذي يخصّصه لك أصدقاؤك وأقاربك، وابذل قصارى جهدك لإظهار الحب والاحترام المتبادل. من المفيد أيضًا أن تكون ممتنًا للأشياء الصغيرة في الحياة حتى تتعلّم عدم أخذ الأشياء العظيمة في حياتك كأمرٍ مسلَّم به.
التعليقات مغلقة.